Pilates é um sistema de baixo impacto, um exercício que trabalha fortalecimento e alongamento dos músculos sem aumentar o volume do corpo. É benéfico para as bailarinas, pois fortalece os músculos abdominais internos e cria uma forma corporal aerodinâmica. Com o fortalecimento abdominal, a tensão na parte posterior da coluna é minimizada, evitando-se as lesões.Além de melhorar a flexibilidade muscular, a técnica trabalha o ritmo respiratório, treinando a mente e tonificando o corpo.